2020-04-09
Ejercicios para personas Ectomorfos
El trabajo cardiovascular en este caso es poco, ya que se desea es ganar masa muscular, no perderla. Por ello es recomendable realizar un trote suave de aproximadamente 10 minutos dentro de la casa.
Seguido a ello, lo ideal es realizar una rutina con pesas, las cuales puede simular con botellas llenas de agua o improvisar algunas en casa. Lo ideal es hacer rutinas de 4 series de 10 repeticiones o lo que tolere su cuerpo, con especial énfasis para la zona superior. Para la zona inferior una rutina con sentadillas alternadas con zancadas es una buena alternativa.
