samo zdrowie na czym polega trening autogenny schultza? polega on na rozluźnianiu poszczególnych części ciała i wyobra- kończenie stresującego dnia lub tygo- działam" w tryb ,,odpoczywam" i ,,re- maga uspokoić się i zrelaksować w co- dziennych sytuacjach stresowych wiele tutoriali do tego rodzaju medy- tacji można znaleźć na youtube trening jacobsona podobne rozluźnienie ma przynieść tre- żany jest między innymi poprzez nad- relaksacyjne mają na celu rozluźnienie napinaniu i natychmiastowym rozluź- maga to ćwiczącemu doświadczać przy- jego stan emocjonalny i psychiczny śniom ich prawidłowej pracy oraz wy- pomoże zapobiegać napięciom trening ten jest szczególnie przydatny rza głębokie uczucie relaksacji mięśni też go na złagodzenie stresu codzien- nego życia oraz kontrolowanie gniewu aktywność fizyczna nasze ciało w momencie napięcia i za- fizyczny to najprostsza droga to odre- sowany do możliwości i stanu zdrowia prowadzi do korzystnych reakcji orga- wzmocnienie stanu układu odporno- ściowego szczególnie zbawienny jest ruch na świeżym powietrzu przy naturalnym dic walking pozytywnie wpływają na synchronizację rytmu snu i czuwania gólnie gdy przez większość dnia sie- wysiąść dwa przystanki wcześniej albo nia fizyczne powodują uwalnianie się
