samo zdrowie śniej wyciszyć! nie będzie ci przeszkadzać rodzina ani krąży i łatwiej się skoncentrować ko dla początkujących i to nic złego wtedy po prostu wróć do śledzenia od- dechu albo do liczenia dlaczego warto? naukowcy badający wpływ medytacji na zdrowie fizyczne i psychiczne przeko- gularnego uprawiania jest regulacja pracę narządów wewnętrznych i prze- są spektakularne • mniejszy stres - medytacja obniża poziom kortyzolu nazywanego hor- pojawiają się bezsenność i drażliwość badania przeprowadzone na maharishi university of information technology medytowały codziennie przez czte- zespołu napięcia przedmiesiączkowego niemal równie dużą poprawę obserwo- wano u weteranów wojennych cierpią- cych na zespół stresu pourazowego • większa odporność na ból - grupa naukowców z wake forest school of medicine w usa przeprowadziła eks- dni medytacji po 20 minut dziennie nogach badanych umieszczono urzą- oni udział w 20-minutowych treningach czas sesji znów poddano ich działaniu że poziom bólu zmniejszył się o 21 proc przed rozpoczęciem medytacji • obniżenie ciśnienia krwi - naukow- cy z uniwersytetu kentucky wykazali że regularna medytacja obniża ciśnienie skurczowe krwi średnio o 4,7 mmhg ● ograniczenie używek badacz bo rzadziej o nich myślą • lepsza pamięć - naukowcy z uni- ćwiczenia relaksacyjne • młodszy mózg - naukowcy z uni- wersytetu kalifornijskiego porównali medytację w znacznie mniejszym stop- sze od mózgów osób niemedytujących
