tyłość brzuszna jest groźna bo tłuszcz gromadzi się nie na tę dolegliwość powinny unikać ka- mających oraz węglowodanów zawar- tych w owocach i pieczywie wą na brzuchu najlepiej podejść kom- pleksowo - odwiedzając lekarza i die- dietę i ćwiczenia najpierw sprawdź stan swojego zdrowia wystający brzuch bywa oznaką choro- śli twoje objawy pasują do wymienio- przedstawiamy najczęstsze zdrowotne wzdęcia - najlepszym sposobem pozbycia się ich jest po prostu unikanie • nietolerancje pokarmowe-im je- • zespół jelita drażliwego – to jedna prze- przebiegu choroby przyczyniają się de- postaw na prawidłowe odżywianie to podstawa w walce o szczupłą talię dietę należy jednak wprowadzać z gło- leży jeść! i to wcale niemało! trzeba tylko wystrzegać się niezdrowych pro- wieniowych należy więc się trzymać żeby zgubić oponkę? • jedz od czterech do pięciu posil- ków dziennie - koniecznie w równych zyko otyłości wzrasta ponad cztero- krotnie! kolację zaplanuj co najmniej rzyw albo wypij sok warzywny wybieraj niskokaloryczne pro- dukty – powinny być jednak treściwe postaw na dobre tłuszcze - w zbi- lansowanej diecie od 20 do 35 proc ka- lorii powinno pochodzić z tłuszczów cze jednonienasycone i wielonienasy- nie! gdzie je znaleźć? w olejach ro- się natomiast tłuszczów nasyconych duktach pochodzenia zwierzęcego - • jedz węglowodany złożone – znaj- dziesz je w gruboziarnistych kaszach nie tych zawierających duże ilości zadbaj o wapń w diecie - obniżony poziom tego pierwiastka w organizmie nasila działanie hormonu zwanego kal- oraz orzechy • dostarczaj organizmowi magnez tym duża zawartość magnezu w diecie jest powiązana z niewielką ilością glu- wiedzialne za odkładanie się tkanki soli i innych warzywach strączkowych • pij dużo wody - wyeliminuj napoje wypłuczą toksyny z organizmu i pomo- gą trawić pożywienie polub aktywność fizyczną człowiek dla prawidłowego funkcjo- nowania organizmu powinien robić hebe.pl hebe 123
