kichkolwiek nieprzewidzianych oko- pieczeństwa zalety lodowatych kąpieli skompletuj odpowiedni ekwipunek aby zacząć przygodę z morsowaniem nie trzeba żadnego specjalistycznego wyjściu z wody musisz bardzo dokład- czasu na oczyszczanie oblepionych pia- skiem stóp waż – jak wszyscy mam nadzieję wiemy rękawiczki i specjalne buty do wody które będą ochraniać stopy przed ostry- mi przedmiotami i kamieniami leżący- dele wykonane ze specjalistycznych zapewnia stopom świetną ochronę ter- będzie ci też potrzebny polar ubrania na „po” muszą być łatwe do za- zmowi powrócić do stanu równowagi • zwiększenie odporności – na skutek zanurzenia ciała w zimnej wodzie do- poprawa kondycji skóry - szybsze krążenie krwi prowadzi do odżywienia • zmni enie bólu i zwiększenie zakresu ruchu w chorobach stawów i choro- bach reumatycznych; • zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego- w czasie przeby- na poprawę krążenia krwi; • redukowanie stanów zapalnych - na skutek rozszerzenia naczyń krwiono- śnych dochodzi do lepszego transportu składników odżywczych w tkance palnego; ciężkich treningach korzystają z krioterapii; pierwsza kąpiel • 2-3 godziny przed kąpielą nie spoży- coś lekkostrawnego; • nie pij kawy ani alkoholu; • nie smaruj ciała żadnym kremem hebe.pl hebe 119
