2020-04-02
- Non smettere di camminare! In quarantena si, ma ciò non significa che dobbiamo ormai vivere sul divano. Puoi semplicemente percorrere il perimetro della tua casa o fare passeggiate nel giardino. Ancora meglio se fatte durante lunghe telefonate con gli amici o mentre si ascolta un podcast o un audio libro.
- Riduci per quanto possibile il tempo in cui stai seduto. Molti scienziati ci avvertono ormai da anni sui rischi collegati alla sedentarietà. Se lavori da casa, prendi in considerazione l’acquisto o la creazione di una scrivania in piedi.
- Dai ampio spazio alle attività stimolanti come la lettura, i puzzle, i giochi da tavolo o quelle che ti impongo di entrare in contatto con un altro essere umano.
- Rilassati per quanto possibile! Scarica le applicazioni per la meditazione, fai respiri profondi e mantieni la calma. Ti consigliamo anche di limitare il tempo passato davanti al notiziario.
Infine, noi, come anche l’OMS, ti ricordiamo che è di vitale importanza mantenere una sana alimentazione ed un’idratazione ottimale. Limita quindi il consumo di dolciumi, bevande zuccherati, cibi insaccati o fritti e prediligi per quanto possibile la frutta e la verdura. Opta sempre per prodotti integrali, limitando anche il consumo di alcool.