Esercizi fisici da fare a casa durante la quarantena per il Coronavirus

 

 

Vorresti muoverti di più mentre sei a casa ma non hai tantissimo spazio? Stai cercando dei consigli semplici, con movimenti basilari e comprensibili per tutti? In questo caso, sei capitato proprio nel posto giusto! Insieme vedremo uno per uno le tipologie di movimenti adatti ai principianti, sfruttando per quanto possibile il tempo libero che abbiamo in questi giorni.

 

Ecco quali sono i movimenti consigliati sia dal OMS che da numerosi allenatori esperti:

  • Il Plank: si tratta di una delle attività più complete, che mette in tensione tutto il nostro corpo. Per eseguirlo non hai bisogno di molto, forse soltanto di un tappetino. Mettiti a pancia in giù a terra e sorreggiti sugli avambracci, posizionando le mani all’altezza delle spalle. Mantieni l’intero busto in tensione, stringendo i glutei e rafforzando gli addominali per almeno 30 secondi. Riposati un minuto e riprendi l’allenamento per almeno 5 volte.