2020-04-02
L’OMS, ovvero L’Organizzazione Mondiale della Sanità, raccomanda almeno 75 minuti di cardio alla settimana o in alternativa, 150 di attività fisica moderata. Si tratta quindi di un lasso di tempo facilmente ottenibile anche con semplici attrezzi che abbiamo in casa e negli spazi ormai delimitati. Per restare attivo, ecco quali sono alcune delle nostre raccomandazioni:
- Dedica almeno una mezz’oretta al giorno all’attività fisica. Quest’ultime si sommano poi ai movimenti settimanali che hai fatto. Tranquillo però, non deve trattarsi di una corsa nel tuo soggiorno, ma di semplici movimenti anche con dei pesi (ad esempio: delle bottiglie d’acqua). Puoi pulire casa, giocare coi bambini o dedicarti a lavori di giardinaggio.
- Segui un qualsiasi corso di esercizio fisico online. Inutile dire che YouTube è pieno zeppo di allenatori, ma vi sono anche tante palestre che ormai si rivolgono al digitale. Controlla quindi che quella a cui sei iscritto non abbia già provveduto a registrare alcuni movimenti da fare in casa. Stai attento però e limita per quanto possibile i movimenti che ti sembrano non adatti alla tua esperienza o alla condizione fisica.
