mucho más que correr running ¿por qué empezaste a correr? ¿te acuerdas? tal vez lo hiciste para desconectar tras una intensa mejoría física o simplemente te iniciaste empujado por alguien cercano pasando por la media maratón y comenzaste a soñar con la maratón obligado a aumentar la carga de entrenamiento diario pero el running es mucho más que correr y a veces eso se nos olvida ¿estiras antes y después? hacerlo antes de empezar prepara al cuerpo para el en- trenamiento y aumenta la flexibilidad de las articulacio- dinámicos que harán que tus músculos estén más des- objetivo de enfriar los músculos y relajar el cuerpo ¿y la fuerza? tener una musculatura fuerte es fundamental para corregir ra y prevenir lesiones esta razón es tan importante que en tu rutina de entrena- miento te reserves como minimo un dia a la semana para realizar ejercicios de fuerza comprar running ¿qué hay de la flexibilidad? trabajar la flexibilidad si practicas el running es esen- riesgo que te ayudará a lograr tus objetivos de manera más rá- pida y segura 回歸
