na suchej patelni podprażamy mieszankę pestek i nasion jednolita masa kalafior delikatnie formujemy z masy smażymy na rozgrzanym ole- ju z obu stron na złoty kolor na talerz wykładamy humus kolendrę i fasolkę edamame staraj się wymienić co najmniej jeden mięsny posiłek na roślinny spis treści 31
