samo zdrowie • arbuz - jest nie tylko dobrze nawod- nie likopen i karotenoidy truskawki - są jednym z najlepszych owocowych źródeł antyutleniaczy związków chroniących nasz organizm przed rakotwórczymi wolnymi rodni- przeciwzapalne truskawki przynoszą gnienie podczas upałów te oraz inne warzywa i owoce możesz jeść w postaci smoothies czy koktajli bem na pożywną i orzeźwiającą przeką- nie zapominajmy o nich - mogą być latem do swojego menu włącz też jo- że wspomagają problemy trawienne których przyczyną są wysokie tempera- upałów - zawierają dużo wody nie wyobrażamy sobie lata bez tego miają się mechanizmy prowadzące równania różnicy temperatur i w tym tym - ponieważ lody są kaloryczne - ich strawienie wymaga dużych nakła- dów energii i powoduje wzrost tempe- lody podczas upałów nie poleca się bar- noszą ciśnienie i mogą wywołać wzdę- ciała? • fast foody - warto unikać ich o każ- strawienia zawartych w fast foodach tłuszczy i cukrów prostych potrzeba już wiemy - podnosi temperaturę ciała poza tym ten rodzaj dań zwykle zawie- potęguje uczucie gorąca two przekroczyć dzienne zapotrzebo- dodatkowo może być spotęgowane przez wysokie temperatury ● słodycze - po ich zjedzeniu często czujemy się senni i zdekoncentrowani upał jeszcze nasila te objawy • alkohol - ponieważ rozszerza naczy- prowadzi do niebezpiecznych wahań ci- czalna jest tylko niewielka ilość alkoholu nie zapominaj odwodnienie to jeden z bardzo niebezpiecznych skutków upałów tak ważne jest uzupełnianie płynów czy czujesz pragnienie czy nie powinnaś wypijać minimum 2 litry zapotrzebowanie organizmu na wodę o 500 ml
