samo zdrowie owoce zamiast słodyczy gdy masz ochotę na coś słodkiego garść inspiracji jogurt naturalny z owocami zamiast kupnych jogurtów owocowych-go- towe owocowe jogurty zawierają dużo taka przekąska usprawni pracę jelit wzmocni odporność i nasze kości kokosowy deser z chia i owocami za- cennym źródłem kwasów omega-3 na 2–3 godziny i przekąska gotowa domowe przegryzki zamiast gotowych kiedy już nie możesz oprzeć się za- wane samodzielnie przekąski na pew- no będą zdrowsze od tych kupowa- ka takiego domowego popcornu to tyl- ko 30 kalorii odsączone daktyle i pozostałe składni- uformuj małe kulki i wstaw na kilka go- jedno- i wielonienasyconych kwasów witamin oraz składników mineralnych kakao zaś to skarbnica przeciwutlenia- stosuj chrupiące zamienniki – uwiel- biasz chrupać słone paluszki albo chip- sy? nie możesz się obejść bez podgry- zania krakersów przy oglądaniu telewi- serek naturalny ze szczypiorkiem lub noziarniste – możesz je opiec w toste- doskonałe przekąski dodające energii znajdziemy w nich dobre tłuszcze jed- nie wszystkie jednego dnia - maksy- albo dodawać do sałatek i deserów garść inspiracji daktylowe praliny zamiast nutelli lub czekolady – do przygotowania ta- kich pralin potrzebujesz suszonych
