manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous comment faire en pratique ? consommer au moins 5 fruits et légumes par aller vers il est recommandé de les consommer complets quand ils sont à ils sont naturellement riches en fibres consommer 2 produits laitiers par jour et varier avec d'autres réduire privilégier la volaille et limiter les autres limiter la charcuterie à 150 g par d'en limiter la consommation et de privilégier parmi ces aliments le jambon blanc et le jambon de volaille limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes maximum 2 verres par jour et pas tous les jours ces recommandations concernent les adultes à l'exception des femmes qui ont un projet de pendant cette période il est recommandé de ne pas consommer du tout d'alcool" temps de marcher un peu toutes les 2 heures toutes les occasions sont bonnes pour se lever et bouger un peu
