textil 2021 consejos para dormir bien además de una rigurosa selección de los establezca una hora para acostarse y otra máxima vitalidad al día siguiente es recomendable apagar el smartphone el televisor y la consola de videojuegos la persona debe mantenerse alejada de cerebro y perjudican el sueño preferencia a la lectura de temas tranquilos como libros técnicos o informativos evita ambientes muy ruidosos mientras como los que usan en las piscinas o los cio necesario para conciliar el sueño varios estudios dicen que este tipo de iluminación favorece el sueño
