comment faire en pratique boire de l'eau à volonté au cours et en dehors consommer au moins 5 fruits et légumes par jour surgelés ou en conserve des repas manger de la viande et du poisson ou des eufs 1 ou 2 fois par jour consommer du poisson au moins deux fois par semaine consommer par jour manger du pain et des produits céréaliers des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l'appetit pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 min de marche rapide par jour limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé
